집에서 잘 쉬는 법
  • 남도연 기자
  • 승인 2019.04.26 18:22
  • 호수 36
  • 댓글 1
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vol.36 휴채널 | BOOK
변화를 위한 그림 일기, 에어프라이어 만능 레시피북, 몸을 씁니다
변화를 위한 그림 일기 ⓒ샨티<br>
변화를 위한 그림 일기 ⓒ샨티

변화를 위한 그림 일기

남의 눈치 보지 않고 창조적이고 즐거운 일상 만들기

정은혜 | 샨티

그림은 사실 배우지 않아도 그릴 수 있다. 옹알이하던 때부터 우리는 손에 잡히는 것이라면 엄마의 립스틱까지도 연필삼아 아무 종이나 벽, 방바닥에 뭔가를 그렸다. 그러나 대부분 학교에 들어가서 지적과 평가를 받으며 그 자신감을 잃기 시작했을 것이다. 나아가 못 그린 그림은 부끄럽다고 배워버렸다. 화가이자 예술 치료사인 저자는 이 ‘그림일기 안내서’를 통해 우리 안의 어린 예술가를 되살려내고자 한다. 빈 종이에 대한 두려움을 넘어서는 법, 감정을 표현하는 데 필요한 최소한의 그리기 기술 등을 안내한다. 컬러링 북이 쉼을 주는 색칠 놀이 치료서라면 『변화를 위한 그림 일기』는 그림을 통해 막힌 감정을 풀어내고 치유와 성장, 변화가 일어나도록 돕는 미술 치료서이자 자기 계발서다.

 


 

에어프라이어 만능 레시피북 ⓒ엔트리

에어프라이어 만능 레시피북

혁명의 조리도구 에어프라이어 200% 활용법

강지현 | 엔트리

에어프라이어로 어떤 요리를 해 먹어야 잘 샀다고 자부할 수 있을까? 대란에 휩쓸려 샀다가 내버려 둔 사람, 매번 닭 날개, 군고구마, 군만두 루틴에서 벗어나지 못하는 사람들을 위해 요리 분야 스테디셀러 저자이자 요리 블로거 ‘겨울딸기(강지현)’가 나섰다. 다양한 에어프라이어 활용 요리법을 육류, 채소, 해산물, 냉동제품 등의 재료별로 나눠 400여 컷의 사진과 함께 『에어프라이어 만능 레시피북』에 실었다. 가장 중요한 온도와 시간은 큼직하게 표기하고 에어프라이어에 재료를 놓는 형태와 간격은 사진으로 담아 한눈에 보여준다. 에어프라이어와 이 책은 꼭 세트로 구비하자. 멘보샤, 유린기가 집밥 메뉴가 되고 오지치즈후라이, 닭똥집 구이 등 홈술 안주도 내 주방에서 해결할 수 있다.

 


 

몸을 씁니다 ⓒ가지<br>
몸을 씁니다 ⓒ가지

몸을 씁니다

프랑스에서 온 심리치유 운동법 소프롤로지 121

플로랑스 비나이 | 가지

아무것도 안 하고 있지만, 더 격렬하게 아무것도 안 하고 싶을 때. 그럴 때도 숨은 쉬기 마련이다. 집에서 뒹굴뒹굴 누워있을 때, 퇴근길 지하철에서 멍하니 창밖을 볼 때, 집 앞 편의점에 다녀올 때 등등. 책에서 소개하는 121가지의 소프롤로지 일상운동법은 어느 시간, 어느 장소에서나 쉽게 실천할 수 있다. 소프롤로지는 알폰소 카세이도 정신분석학자가 서양의 신체 이완법과 동양의 명상 기법을 접목해 체계화한 학문이다. 필자는 ‘행복은 당연히 주어지는 것이 아니라 스스로 정원처럼 가꾸어야 하는 것’이라고 말한다. 우리 자신만이 행복해질 수 있는 능력과 책임을 갖고 있다. 좀 더 쉽게 몸을 다스리고, 비로소 내 마음까지 다스릴 수 있는 본격 숨쉬기 운동을 소개한다.



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양은정 2019-04-28 16:20:02
주말에도 집에서 알차게 보낼수있는 좋은정보 얻어갑니다^^